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Laufen - aber richtig
Meddy´s Lauf- und Walking-Treff Koblenz e.V. lädt alle Laufeinsteiger zu einem präventionsgeprüften Kurs ein, der  in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk des Landessportbundes Rheinland-Pfalz durchgeführt wird.
Ziel des Kurses...
In den Übungsstunden stellen neben der langsamen Hinführung im Rahmen des standartisierten Programmes des Deutschen Leichtathletikverbandes "Laufend unterwegs" zu einem gesundheitsorientierten, präventiven Ausdauertraining auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation die Schwerpunkte dar. Das Kurs-Konzept vermittelt ein Herz-Kreislauf-Training unter ganzheitlichem Aspekt. Dabei kommen auch interessante Körperwahrnehmungsübungen, Koordinationsschulung und Entspannungsübungen zum Tragen. Zudem werden die Teilnehmer/innen im Kurs zu einer langfristigen Verhaltensänderung motiviert und bekommen Informationen zur Herz-Kreislauf-Thematik sowie zur Gestaltung und Umsetzung eines individuellen Trainings. Und nach Abschluss des Kurse ist jeder Teilnehmer in Lage, 30 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

Weiterhin werden angesprochen: die ersten Lauftipps für Anfänger, der optimale Laufschuh und die richtige Bekleidung, der richtige Laufstil, das ideale Tempo, Abnehmen durch Laufen sowie die richtige Ernährung beim Sport.

 
Inhalte
Grundlagen von gesundheitsorientiertem Ausdauertraining mit Schwerpunkt Laufen  
Laufschule  
Herzfrequenzmessung  
Ausrüstung: Schuhe und Bekleidung  
Tipps zur sportlergerechten Ernährung  
Laufen, laufen, laufen...  
Wir setzen auf Qualität bei der Ausbildung:
Fitness-Check und Gesundheitsfragen vor Kursbeginn (bei Sportlern über 40 Jahren, oder solchen, die längere Zeit keinen Sport betrieben haben, sollte die letzte ärztliche Untersuchung nicht älter als sechs Monate sein).  
Leih-Pulsmesser können zur Trainingsüberwachung getestet werden  
Strukturierter Trainingsplan mit methodischem Kursaufbau  
Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenversicherung (Regelmäßige Teilnahme vorausgesetzt)  
Weitere Informationen
Kursdauer:
10 Wochen
Achtung: es wird um frühzeitige Anmeldung gebeten, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.
 
Termine:
13.08.2018 - 17.10.2018: Laufend unterwegs - Laufen für Einsteiger von 0 auf 30 Minuten (ELK 18-03)
 
Trainingstage:
jeden Montag und Mittwoch, 18.30 Uhr
Kursleiter:
Wolfgang Reith und Olli Michaelis (DOSB-lizenzierte B-Trainer Prävention Herz-Kreislauf-System)
Ort:
Koblenz, Parkplatz Stadion Oberwerth
Kosten:
99,00 € (inklusive Laufabzeichenprüfung und Teilnehmerzertifikat)

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Unser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (einer Kooperationsgemeinschaft verschiedener Ersatz-, Betriebskranken-, Allgemeiner Ortskranken- und Innungskrankenkassen, Knappschaft sowie der SVLFG) als Präventionsmassnahme nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V anerkannt.
Damit ist ein Zuschuss der Krankenkasse zur Kursgebühr möglich. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenversicherung oder fragen Sie uns. Wir informieren Sie gerne.
Meddy´s Lauf- und Walking Treff wurde für diesen Kurs die Dachmarke des Deutschen Olympischen Sport-Bundes "Sport pro Gesundheit" verliehen. Diese Gütesiegel werden in Zusammenarbeit mit der Bundesärztekammer für gesundheitsorientierte Sportangebote verliehen. Der Deutsche Olympische Sport-Bund und der Deutsche Leichtathletikverband würdigten mit dieser Auszeichnung die gezielte Weiterbildung in der Gesundheitsförderung. Zudem ist der Kurs mit dem Siegel "Deutscher Standard Prävention" der Zentralen Prüfstelle Prävention ausgezeichent worden.
Fordern Sie weitere Informationen und die Anmeldung für den Kurs über die nebenstehende Online-Anfrage an.
Auskünfte
Wolfgang Reith, eMail: gesundheitskurse(at)meddys-lwt.de  
   
© 2009-2017 Meddy´s LWT Koblenz e.V.