Details zum Einsteiger-Laufkurs

Meddy's Lauf- und Walking-Treff Koblenz e.V. bietet einen präventionsgeprüften Kurs für Laufeinsteiger an. Dieser Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk des Landessportbundes Rheinland-Pfalz durchgeführt.

Ziele des Kurses:

Unser Kurs bietet einen langsamen Einstieg in ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining nach dem standardisierten Programm des Deutschen Leichtathletik-Verbandes "Laufend unterwegs". Neben funktionellem Training zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation steht ein ganzheitliches Herz-Kreislauf-Training im Vordergrund. Außerdem werden Übungen zur Körperwahrnehmung, Koordinationsschulung und Entspannung angeboten. Am Ende des Kurses sind die Teilnehmenden in der Lage, 30 Minuten am Stück zu laufen. Wir geben auch Tipps für Anfänger, den richtigen Laufschuh, die richtige Kleidung, den Laufstil, das ideale Tempo, Abnehmen durch Laufen und Ernährungsempfehlungen.

Inhalte:

• Grundlagen des gesundheitsorientierten Ausdauertrainings mit Schwerpunkt Laufen
• Laufschule
• Messung der Herzfrequenz
• Ausrüstung: Schuhe und Kleidung
• Tipps zur sportlergerechten Ernährung
• Laufen, laufen, laufen... 

Qualität des Trainings:

• Fitness-Check und Gesundheitsfragen vor Kursbeginn
• Test von Leihpulsmessern zur Trainingskontrolle
• Strukturierter Trainingsplan
• Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei der Krankenkasse
• Weitere Informationen:
• Kursdauer: 10 Wochen
• Nächster Kurstermin: 2025
• Treffpunkt: Koblenz, Parkplatz Stadion Oberwerth
• Kurstage: Jeden Montag und Mittwoch um 18.30 Uhr
• Kursleiter: Wolfgang Reith und Olli Michaelis (DOSB lizenzierte B-Trainer Prävention Herz-Kreislauf)
• Kosten: 99,00 € (inkl. Laufabzeichenprüfung und Teilnahmebescheinigung)

Präventionsmaßnahme:

Unser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt, so dass eine Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich ist. Bitte sprechen Sie Ihre Krankenkasse oder uns an - wir beraten Sie gerne.

Meddy´s Lauf- und Walking Treff hat für diesen Kurs die Dachmarke des Deutschen Olympischen Sport-Bundes "Sport pro Gesundheit" erhalten. Diese Gütesiegel werden in Zusammenarbeit mit der Bundesärztekammer für gesundheitsorientierte Sportangebote verliehen. Der Deutsche Olympische Sport-Bund und der Deutsche Leichtathletikverband würdigten mit dieser Auszeichnung die gezielte Weiterbildung in der Gesundheitsförderung. Zudem wurde der Kurs mit dem Siegel "Deutscher Standard Prävention" der Zentralen Prüfstelle Prävention ausgezeichnet.

Achtung: beschränkte Teilnehmerzahl; es gilt die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldung und Rückmeldung durch den Kursleiter.

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Wolfgang Reith unter gesundheitskurse@meddys-lwt.de.